L'ansia è una condizione che può essere completamente debilitante. Dai pensieri ansiosi invadenti alla paura o al panico travolgenti, l'ansia può rendere difficile affrontare la vita di tutti i giorni. Fortunatamente, gli studi hanno dimostrato che è possibile ridurre gli effetti dell'ansia attraverso l'arte terapia. In questo articolo darò uno sguardo ad alcuni dei modi in cui la fotografia può alleviare i sintomi dell'ansia.
1. Prospettiva
Uno dei modi chiave in cui la fotografia può alleviare l'ansia è attraverso la prospettiva. Nei circoli fotografici, la prospettiva di solito si riferisce al punto di vista della fotocamera. La prospettiva può essere utilizzata anche per descrivere la relazione tra gli oggetti in un'immagine.
Tuttavia, la prospettiva nel linguaggio quotidiano si riferisce anche a "un modo particolare di considerare qualcosa". La prospettiva di un individuo è guidata dalla propria esperienza. Pertanto, una persona che soffre di ansia può vedere il mondo attraverso un prisma di angoscia.
La bellezza della fotografia è che può cambiare l'esperienza visiva, il che a sua volta altera la prospettiva personale.
Con un occhio al mirino, le priorità possono spostarsi dall'interno all'esterno. Le energie vengono incanalate nella scoperta e nella negoziazione dell'argomento. Un focus sulla composizione e l'esposizione stimola una portata percettibile oltre il disagio mentale e l'analisi visiva sostenuta distrae la mente che può allentare la morsa dell'ansia, migliorando la prospettiva.
2. Uscire
Quando l'ansia inizia a insinuarsi, il primo istinto può essere quello di rintanarsi a casa. Alcuni tempi di inattività da soli possono essere terapeutici. Ma l'ansia può esacerbare il desiderio di autoisolarsi, il che, a sua volta, può amplificare l'ansia: un circolo vizioso.
Chi soffre di ansia e viene spesso consigliato di uscire di casa e fare esercizio. Vai a fare una corsa o una passeggiata, entra nello yoga … qualcosa che fa accadere le endorfine. E anche per una buona ragione: è dimostrato che l'esercizio favorisce una buona salute mentale. Ma fare esercizio combattendo l'ansia è più facile a dirsi che a farsi. È qui che entra in gioco la fotografia.
Per molti fotografi, il potenziale per una grande opportunità fotografica è un potente motivatore per cercare attivamente soggetti fotografici al di fuori dei confini della casa, aiutando a spostare un po 'il fardello dell'ansia. Inoltre, porre l'accento sulla familiarità del processo fotografico espande la zona di comfort, rendendo l'uscita di casa un po 'meno scoraggiante.
La natura fisica della fotografia riduce la tensione nei muscoli ansiosi e può distogliere l'attenzione dall'esperienza dell'ansia in generale. Ovviamente, la fotografia potrebbe non essere così laboriosa come una sessione in palestra (anche se potrebbe esserlo, a seconda della situazione), ma il ruolo fisicamente e mentalmente attivo del fotografo dietro la fotocamera è uno dei modi migliori per fotografare può alleviare i sintomi dell'ansia.
3. Espressione
Quando Nicéphore Nièpce riuscì a realizzare la prima fotografia realizzata con la macchina fotografica nel 1826, probabilmente non immaginava l'impatto di vasta portata che il suo sforzo avrebbe avuto sul trasferimento umano di informazioni.
Tuttavia, con l'evoluzione della fotografia, anche la capacità delle persone di comunicare idee ed esperienze attraverso l'immagine fotografica si è evoluta.
Poiché non esistono due esperienze uguali, l'ansia può essere difficile da sopportare e ancora più difficile da spiegare. Molti fotografi, tuttavia, hanno trovato il modo per canalizzare le loro esperienze all'interno del mezzo fotografico.
Ad esempio, la campagna Let's Talk mira a promuovere la consapevolezza della salute mentale fotografando i sitter con le loro storie di salute mentale scritte sui loro volti.
Un altro sito Web, fragmentary.org, cura corpi di lavoro fotografici che documentano fotograficamente l'esperienza altamente personale della salute mentale. Esplorando le complessità dell'ansia e della depressione, fotografi come Courtney Lowry e John Mannell esprimono in modo creativo ciò che le parole non possono descrivere adeguatamente.
Esplorare artisticamente la salute mentale è un modo efficace con cui la fotografia può alleviare l'ansia. Autoritratti, rendering astratti, manipolazioni fotografiche … la fotografia consente ai fotografi di condividere esperienze, riducendo il fardello spesso solitario dell'ansia e forse creando nuove relazioni lungo il percorso.
Conclusione
Che tu sia un fotografo esperto o che sia appena agli inizi, i modi in cui la fotografia può alleviare l'ansia sono di vasta portata. Dall'alterazione della prospettiva all'influenzare la motivazione e coltivare l'espressione, la fotografia può cavalcare con te attraverso i massimi livelli di salute mentale e supportarti nei momenti peggiori.
Hai scoperto che la fotografia ti aiuta ad alleviare l'ansia nella tua vita? Condividi i tuoi pensieri con noi nei commenti.